Verbindung total langsam

Wenn ich oder auch vor allem wenn man mir was schickt, dann ist die Übertragung total langsam. Also rede schon von einer Stunde bei 4MB oder so. Gibt sehr sehr seltene Ausnahmen wo es dann mal schneller geht, wo es im nu fertig ist, aber wie gesagt sehr sehr selten :/
Woran liegt das? Nichts läuft im Hintergrund bei mir oder bei demjenigen dann. Und anscheind auch immer nur wenn man mir was schickt oder ich was verschicke, bei anderen anscheind immer schneller :/