Verteilerliste: leider gelöscht…

Ich habe leider eine email-Verteilerliste durch einen zu schnellen Tastendruck gelöscht und dies zu spät gemerkt, ist also auch nicht mehr in \“gelöschte Objekte\“ drin.
Ich habe aber noch eine email mit den Empfängern: bloß, wie bekomme ich die wieder in eine neue Verteilerliste.
Versuch mit Zwischenablage funktioniert leider nicht.